跑步真的能治愈抑郁焦虑吗

bihui

你是焦虑啥？爱情事业还是健康？

我亲戚抑郁症 ，她从40岁开始吃药，也从40岁开始跑步，坚持了快20年了。

她说跑步是很有用的，跑完一累，啥也不想了。

Broccoli

新概念网商 发表于 2023-12-21 21:52
是焦虑的躯体化症状，但我就是没睡眠问题

有做过PSG多导睡眠监测实验吗？可能只是你自己认为的没问题。睡醒是有欣快感还是不喜不悲甚至有点丧？

pag

单纯靠跑步很难，但是运动可以缓解和调解情绪，持续保持适量的运动对治疗情绪方面的症状有积极意义，适度增加户外活动多接触阳光

如果是自己心态触发的诱因，那自己要配合自己调节心态，乐观一点，接受这种症状，发生了就发生了

还有一个最最最被人忽视的因素就是饮食，某些微量元素的缺乏会加重症状，不知道怎么吃，就尽可能营养均衡

最后就是积极探寻自己的出路，个体差异性很大，终究只能靠你自己走出来，药物只是辅助工具

Broccoli

flyqie 发表于 2023-12-21 21:56
你说的这两种。。我这边基本没怎么见到。

这边基本都是优先草酸艾司西酞普兰和盐酸舍曲林看看哪个效果好 ...

是不是北京地区？

新概念网商

bihui 发表于 2023-12-21 21:56
你是焦虑啥？爱情事业还是健康？

我亲戚抑郁症 ，她从40岁开始吃药，也从40岁开始跑步，坚持了快20年了。

他现在没吃药了吗，看来我也要试试了

flyqie

Broccoli 发表于 2023-12-21 21:58
是不是北京地区？

不是，东三省某地。

新概念网商

Broccoli 发表于 2023-12-21 21:57
有做过PSG多导睡眠监测实验吗？可能只是你自己认为的没问题。睡醒是有欣快感还是不喜不悲甚至有点丧？ ...

没监测，也没啥感觉啊，最多就是要躺久点才睡着，睡起来精神还是挺好的

flyqie

bihui 发表于 2023-12-21 21:56
你是焦虑啥？爱情事业还是健康？

我亲戚抑郁症 ，她从40岁开始吃药，也从40岁开始跑步，坚持了快20年了。

你亲戚有楼主这样`整天混身疼痛`的躯体化症状吗，好奇。

40岁开始跑了20年这也是真有毅力。。

李hui888

我试过真的有用 跑完步就没力气去抑郁焦虑了 整个人都精神了很多 特别冬天跑步 一点也不怕冷

TUF

不能，只能坚持改善生物钟，每天坚持6公里步行