亚健康患者福利来了（不卖东西）摆脱亚健康很简单

eben · 发表于 2018-12-26 14:19:13

本帖最后由 eben 于 2018-12-26 15:08 编辑

精简版：
第一：23点之前睡觉
第二：按时按量健康饮食

稍复杂点：
第一：23点-次日6点左右睡觉
第二：早晨6点或者晚上7点左右小跑（根据自己情况1公里慢跑或者3公里行走）坚持四周形成习惯
第三：不要做手机怪，该不玩手机的时候就不要老拿着手机，管好自己
第四：按时按量健康饮食
第五：尽量不要熬夜

天气冷不想出门的，还可以学习时代在召唤
https://www.bilibili.com/video/av4440412/

红领巾 · 发表于 2018-12-26 16:57:47

亚健康就是个伪命题，健康就是健康，不健康就是不健康

道高人间一尺 · 发表于 2018-12-26 16:21:47

道理什么的都懂，就是管不住自己

sh3dowin · 发表于 2018-12-26 14:20:57

问题是睡不着啊

平僧洗头用飘柔 · 发表于 2018-12-26 14:21:48

第一：每天凌晨2点睡
第二：上厕所和拿外卖可能是唯一的户外运动
第三：每天手机使用时间5h
第四：每天2餐，早餐自己做，但都不在正常的伙食时间
第五：天天熬夜

总结：完了

eben · 发表于 2018-12-26 14:22:01

本帖最后由 eben 于 2018-12-26 14:34 编辑

sh3dowin 发表于 2018-12-26 14:20
问题是睡不着啊

先躺下，或者连续几个小时不睡觉，到23点再睡

weiai · 发表于 2018-12-26 14:33:09

每天22点睡觉早上7.20起床我除了睡觉按时其他的算了手机控不运动

wuserver · 发表于 2018-12-26 14:33:42

eben 发表于 2018-12-26 14:22
先躺下，或者连续20几个小时不睡觉，到23点再睡

不要瞎推荐别人连续20几个小时不睡，个**质不同，有些人能适应，有些人就嗝屁了。

eben · 发表于 2018-12-26 14:34:18

wuserver 发表于 2018-12-26 14:33
不要瞎推荐别人连续20几个小时不睡，个**质不同，有些人能适应，有些人就嗝屁了。 ...

谢谢，改了

零度回忆 · 发表于 2018-12-26 15:15:03

健康饮食楼主有推荐吗

Thinker · 发表于 2018-12-26 15:24:42

为什么还有一个歪戴帽子，打哈欠的。

Thinker · 发表于 2018-12-26 15:26:30

后面各个都是闪电侠，一转眼人都没了。。。

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